Hypnose kann Lampenfieber und Redeangst lindern, am besten zusammen mit gezieltem Üben, wie eine Studie mit 62 Menschen mit starker Redeangst zeigt. Sylvia Hartmann begleitet in ihrer Praxis in Bern Ängste wie die Prüfungsangst mit Hypnose und stärkt mit inneren Bildern die Selbstsicherheit. Dazu kommen die Selbsthypnose, die du vor dem Auftritt selbst einsetzen kannst, und die Atemtherapie als Grundlage für deine Stimme. Ob dieser Weg zu deinem Lampenfieber passt, klärst du im kostenlosen Kennenlerngespräch von 15 Minuten.
Warum dein Körper vor dem Vortrag Alarm schlägt
Vor anderen zu sprechen, ohne dass dir die Angst die Stimme nimmt, ist ein Ziel, an dem wir arbeiten können. Heute zittern dir vielleicht vor jedem Vortrag die Hände, die Stimme wird eng, und im Kopf ist es leer, obwohl du dein Thema kennst. Wie bei der Prüfungsangst geht es um einen Moment, in dem du dich beurteilt fühlst, und dein Körper reagiert darauf, als stündest du vor einer Gefahr. Mit Willenskraft erreichst du diesen Alarm kaum, und in der Hypnose verankern wir Sicherheit und Gelassenheit dort, wo er entsteht.
Was dir vor dem Auftritt helfen kann
- Hypnose… sucht, woher der innere Alarm kommt, und kann mit inneren Bildern dein Selbstbild stärken, damit du vor anderen sicherer auftrittst.
- HypnoWaving… verbindet Augenbewegungen mit Hypnose und eignet sich besonders bei Ängsten und Blockaden.
- Selbsthypnose… lernst du im Workshop von 2 Stunden 15 Minuten für CHF 80, damit du dich vor dem Vortrag selbst in Ruhe bringen kannst.
- Atemtherapie… legt die Grundlage für eine Stimme, die trägt, und zeigt dir einfache Übungen für mehr Ruhe. Eine Stunde kostet CHF 130.
Was eine Studie zur Redeangst zeigt
Ob Hypnose bei Redeangst etwas bringt, hat eine Studie mit 62 Menschen mit starker Redeangst untersucht. Ein Verhaltenstraining half mit und ohne Hypnose besser als Abwarten, und die Fassung mit Hypnose wirkte stärker. Es ist eine einzelne kleine Studie, doch sie passt zu einer Übersicht über 15 Studien, nach der Hypnose Angst am stärksten senkt, wenn sie mit anderen Verfahren verbunden ist. Für dich heißt das, dass die Hypnose dein Üben stützt und es nicht ersetzt.
Quellen sind Schoenberger und andere in Behavior Therapy 1997 und Valentine und andere im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 2019.
Wann Redeangst in die Psychotherapie gehört
Damit du die passende Hilfe bekommst, achte darauf, wie weit die Angst reicht. Kommt sie nicht nur vor dem Vortrag, sondern schränkt sie deine Arbeit, deine Freundschaften oder deinen Alltag ein, kann eine soziale Angststörung dahinterstehen. Dann klärst du das zuerst ärztlich oder psychotherapeutisch ab, und meine Begleitung kann eine Behandlung ergänzen.
Bist du in psychotherapeutischer Behandlung, informierst du deinen Arzt oder Psychotherapeuten über die Hypnose. Bei einer Psychose oder einer anderen schweren psychischen Erkrankung beginnst du eine Hypnose nur nach Rücksprache mit deinem Arzt oder Psychotherapeuten. Ich unterliege der Schweigepflicht und mache keine Heilversprechen.
Silvia Hartmann ist für mich eine hervorragende und aussergewöhnliche Hypnosetherapeutin. Mit ihrer einfühlsamen und herzlichen Art schaft sie einen Raum des Vertrauens und Wohlfühlens. Sofort spürt man, mit welch grosser Leidenschaft, Hingabe und viel Herzblut Silvia ihre Therapien durchführt. Durch ihre langjährigen Erfahrungen konnte sie mir mit verschiedenen Therapieformen wie Atemtherapie, Hypnose und Selbsthypnose helfen eine schwierige Lebenssituation zu bewältigen. So konnten alte Verhaltensmuster, Ängste und Unsicherheiten aufgelöst werden. Dadurch habe ich mehr Selbstvertrauen in meine Fähigkeiten gewonnen. Liebe Silvia, ich bin von Herzen dankbar für deine wertvolle Begleitung. Liebe Grüsse
Dein nächster Schritt
Dein Kennenlerngespräch
Das Gespräch dauert 15 Minuten, findet am Telefon oder online statt und ist kostenlos und unverbindlich.
- Du erzählst, worum es geht.
- Ich sage dir, welcher der vier Wege zu dir passt.
- Du entscheidest in Ruhe, ob und wann es losgeht.
Häufige Fragen dazu
Meist zeigt sich nach meiner Erfahrung schon nach ein bis zwei Sitzungen eine deutliche Veränderung. Wie viele es bei deinem Lampenfieber braucht, besprechen wir im Kennenlerngespräch, und du entscheidest nach jeder Sitzung selbst, ob du eine weitere möchtest.
Plane die erste Sitzung mit etwas Abstand zu deinem Auftritt, damit sich die Veränderung setzen kann und du die Selbsthypnose vorher üben kannst. Einen Termin bekommst du täglich nach Vereinbarung und zweimal im Monat auch am Samstagmorgen.
Ja, die Selbsthypnose kannst du überall und jederzeit einsetzen, auch im Flur vor dem Sitzungszimmer. Am besten wirkt sie, wenn du sie vorher mehrmals geübt hast, und genau das tun wir im Workshop.
Lampenfieber auf der Bühne ähnelt der Redeangst, weil du dich in beiden Fällen beurteilt fühlst. Ob mein Weg dazu passt, klären wir im Kennenlerngespräch, und beim Singen kann die Atemtherapie die Grundlage für deine Stimme legen.
Die erste Sitzung kostet CHF 180 und dauert anderthalb bis zwei Stunden, und jede weitere kostet CHF 150 pro Stunde. Hypnose ist bei mir keine Kassenleistung.
Finde in 15 Minuten heraus, welcher Weg zu dir passt
Du erzählst mir, worum es geht, und ich sage dir, welcher Weg zu deinem Anliegen passt, ob Hypnose, Chirotrance, HypnoWaving oder Atemtherapie. Das Gespräch kostet nichts.