Wie lange hält die Wirkung einer Hypnose?

Wie lange die Wirkung einer Hypnose anhält, hängt vom Anliegen ab, und eine feste Dauer kann niemand zusagen. Bei Reizdarm hielten in einer großen Studie 81 Prozent der Menschen, die auf die Hypnose angesprochen hatten, ihre Besserung über Jahre, und bei Angst war der Effekt zum spätesten Messzeitpunkt sogar größer als am Ende der Behandlung. Für viele andere Anliegen fehlen Langzeitdaten. Sylvia Hartmann in Bern arbeitet ursachenorientiert, und meist zeigt sich schon nach ein bis zwei Sitzungen eine deutliche Veränderung.

Wovon die Dauer abhängt

Du planst besser, wenn du weißt, wovon es abhängt, wie lange eine Veränderung trägt. Hypnose arbeitet bei mir an der Ursache und nicht nur am Symptom, und wenn die Gefühle hinter einem Anliegen gelöst sind, kann die Veränderung bestehen bleiben. Kommen später neue Belastungen dazu, kann ein altes Muster wieder auftauchen. Das ist kein Scheitern, sondern ein Anlass, gemeinsam hinzuschauen.

Was Studien über die Dauer wissen

• Bei Reizdarm… hielten in einer Studie mit 204 Patienten 81 Prozent derer, die angesprochen hatten, ihre Besserung über Jahre, allerdings ohne Kontrollgruppe.
• Bei Angst… war die Wirkung in sieben Studien zum spätesten Messzeitpunkt sogar größer als am Ende der Behandlung.
• Beim Rauchstopp… ist schon ein Vorteil der Hypnose gegenüber anderer Unterstützung nicht sicher belegt, und über die Dauer lässt sich deshalb wenig sagen.
• Beim Abnehmen… zeigen Studien einen Zusatznutzen vor allem am Ende der Behandlung, und über die Langzeitwirkung ist wenig bekannt.

Quellen sind Gonsalkorale und andere in Gut 2003, Valentine und andere im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 2019, Barnes und andere in der Cochrane-Übersicht 2019 und Milling und andere in Psychology of Consciousness 2018.

Was du selbst für eine bleibende Veränderung tun kannst

Du bist der Veränderung nicht ausgeliefert, sondern kannst sie selbst pflegen. Mit Selbsthypnose bringst du dich überall und jederzeit in tiefe Entspannung und arbeitest selbst an deinen Themen weiter. Studien zeigen, dass Selbsthypnose am besten wirkt, wenn du sie als eigene Fähigkeit lernst und mehrfach übst. Im Workshop lernst du die Technik für CHF 80 und in einer Einzelsitzung von rund 90 Minuten für CHF 130.

Quelle ist Eason und Parris in Psychology of Consciousness, 2019.

Wann eine weitere Sitzung sinnvoll ist

Eine Hypnose musst du nicht in festen Abständen wiederholen. Nach der Darmhypnose mit fünf aufeinander abgestimmten Sitzungen schauen wir gemeinsam, was du noch brauchst. Bei anderen Anliegen besprechen wir nach jeder Sitzung, ob und wann eine weitere sinnvoll ist, und du entscheidest selbst.