Chirotrance, HypnoWaving und Atemtherapie
Hilft bei Stress eher Hypnose oder Atemtherapie?
Bei Stress können sowohl Hypnose als auch Atemtherapie helfen, und Sylvia Hartmann in Bern setzt beide einzeln oder miteinander verbunden ein. Die Hypnose arbeitet in tiefer Entspannung an den Auslösern des Stresses, und meist zeigt sich schon nach ein bis zwei Sitzungen eine deutliche Veränderung. Die Atemtherapie findet meist im Liegen statt und gibt dir einfache Übungen mit, mit denen du dich im Alltag vom Stress distanzieren kannst. Welcher Weg zuerst kommt, klärt Sylvia Hartmann mit dir im kostenlosen Kennenlerngespräch von 15 Minuten.
Was dir jeder der beiden Wege bringt
Du hast bei Stress zwei Wege, die an verschiedenen Stellen ansetzen. In der Hypnose arbeiten wir mit deinem Unterbewusstsein an dem, was den Stress in dir immer wieder auslöst. In der Atemtherapie setzt du beim Körper an, denn ruhiges, entspanntes Atmen kann zu einer gelassenen Grundhaltung im Alltag führen.
Du musst dich nicht für einen Weg entscheiden, denn in der Atemtherapie kann ich das Behandlungsziel auf deinen Wunsch mit einer Hypnose vertiefen. Welcher Weg für dich zuerst kommt, klären wir gemeinsam im Kennenlerngespräch.
Was Studien zu Hypnose und Atemübungen bei Stress zeigen
In einer offenen, randomisierten Studie mit 95 gestressten, sonst gesunden Erwachsenen senkten fünf wöchentliche Hypnosegruppen mit Übungsaufnahmen den empfundenen Stress deutlich stärker als eine Broschüre, nach fünf und nach zwölf Wochen. Eine Auswertung von zwölf randomisierten Studien fand, dass Atemübungen Stress mit kleinem bis mittlerem Effekt senken. Eine größere Folgestudie fand laut einem Pressebericht für das kohärente Atmen keinen Vorteil gegenüber einer Schein-Atemübung.
Quellen sind Fisch und andere in BMC Complementary Medicine and Therapies 2020, Fincham und andere in Scientific Reports 2023 und ein Bericht von PsyPost vom Januar 2024 zur Folgestudie.
Wann Stress in ärztliche Hände gehört
Stress ist keine Diagnose. Hält die Erschöpfung an, schläfst du kaum noch oder kommen körperliche Beschwerden dazu, klärst du das zuerst ärztlich ab, denn dahinter kann ein Burnout oder eine andere Erkrankung stehen. Ich begleite dich dann ergänzend zur ärztlichen Behandlung.
Bist du in psychotherapeutischer Behandlung, informierst du deinen Arzt oder Psychotherapeuten über die Hypnose. Bei einer Psychose oder einer anderen schweren psychischen Erkrankung beginnst du eine Hypnose nur nach Rücksprache mit deinem Arzt oder Psychotherapeuten. Ich unterliege der Schweigepflicht und mache keine Heilversprechen.
Silvia Hartmann ist für mich eine hervorragende und aussergewöhnliche Hypnosetherapeutin. Mit ihrer einfühlsamen und herzlichen Art schaft sie einen Raum des Vertrauens und Wohlfühlens. Sofort spürt man, mit welch grosser Leidenschaft, Hingabe und viel Herzblut Silvia ihre Therapien durchführt. Durch ihre langjährigen Erfahrungen konnte sie mir mit verschiedenen Therapieformen wie Atemtherapie, Hypnose und Selbsthypnose helfen eine schwierige Lebenssituation zu bewältigen. So konnten alte Verhaltensmuster, Ängste und Unsicherheiten aufgelöst werden. Dadurch habe ich mehr Selbstvertrauen in meine Fähigkeiten gewonnen. Liebe Silvia, ich bin von Herzen dankbar für deine wertvolle Begleitung. Liebe Grüsse
Dein nächster Schritt
Dein Kennenlerngespräch
Das Gespräch dauert 15 Minuten, findet am Telefon oder online statt und ist kostenlos und unverbindlich.
- Du erzählst, worum es geht.
- Ich sage dir, welcher der vier Wege zu dir passt.
- Du entscheidest in Ruhe, ob und wann es losgeht.
Häufige Fragen dazu
Das hängt von dir und deinem Alltag ab, und wir klären es im Kennenlerngespräch. In der Hypnose zeigt sich meist schon nach ein bis zwei Sitzungen eine deutliche Veränderung. Die einfachen Übungen aus der Atemtherapie nimmst du direkt in deinen Alltag mit.
Ja, ich verbinde die beiden Wege je nach Thema und Wunsch. In der Atemtherapie kann ich das Behandlungsziel auf deinen Wunsch mit einer Hypnose vertiefen.
An den Kosten der Atemtherapie beteiligt sich die Zusatzversicherung der meisten Krankenkassen, weil ich dafür das EMR-Qualitätslabel trage. Manche Kassen zahlen nur, wenn die Behandlung nicht der reinen Vorbeugung dient, deshalb lohnt sich vorher ein Anruf. Hypnose ist bei mir keine Kassenleistung.
Nicht jeder Stress ist ein Burnout, und Stress selbst ist keine Diagnose. Hält deine Erschöpfung an, klärst du sie ärztlich ab. Bei Burnout und Erschöpfung arbeite ich ergänzend zur ärztlichen Behandlung mit Hypnose, Chirotrance und Atemtherapie.
Ja, Selbsthypnose kann dir helfen, Stress abzubauen, und du setzt sie überall und jederzeit selbst ein. Du lernst sie im Workshop für CHF 80 oder in einer Einzelsitzung von rund 90 Minuten für CHF 130.
Finde in 15 Minuten heraus, welcher Weg zu dir passt
Du erzählst mir, worum es geht, und ich sage dir, welcher Weg zu deinem Anliegen passt, ob Hypnose, Chirotrance, HypnoWaving oder Atemtherapie. Das Gespräch kostet nichts.