Selbsthypnose lernst du bei Sylvia Hartmann im Gruppenkurs in Bern. Der Workshop dauert 2 Stunden 15 Minuten und kostet CHF 80, und Treffpunkt ist Qigong Zentrum Bern, Spitalgasse 40, 3011 Bern. Die nächsten Workshops sind am Samstag, 7. November 2026, und am Samstag, 5. Dezember 2026, jeweils von 13:00 bis 15:15 Uhr. Am 7. November 2026 geht es um «Selbsthypnose lernen und vertiefen», und am 5. Dezember 2026 um «Besser ein- und durchschlafen mit Selbsthypnose». Wer lieber allein lernt, bucht eine Einzelsitzung von rund 90 Minuten für CHF 130.
Was Selbsthypnose ist
Selbsthypnose ist ein natürlicher Weg zu mehr Wohlbefinden. Sie bringt dich in einen Zustand tiefer Entspannung, ähnlich wie in einer Hypnosesitzung, nur führst du dich selbst hinein, überall und jederzeit. Sie eignet sich für alle, die ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden nachhaltig verbessern wollen und bereit sind, Neues zu entdecken. Sie kann besonders bei chronischen Schmerzen, Stress, Schlafstörungen und Ängsten helfen und ganz allgemein zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe, Klarheit und Sicherheit führen.
So läuft der Workshop ab
- 1Du lernst die Technik von Grund auf
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ich erkläre, was in der Hypnose geschieht, und du erlebst den Zustand zum ersten Mal unter Anleitung.
- 2Du übst, bis es sitzt
Wir üben die Selbsthypnose mehrmals, und ich korrigiere, wo es hakt. So nimmst du eine Technik mit, die du am selben Abend anwenden kannst.
- 3Du wendest die Technik im Alltag an
Du kannst sie zu Hause, im Zug, vor einer Prüfung oder nachts beim Aufwachen einsetzen. Die Vertiefung am nächsten Termin ist möglich, aber nicht nötig.
Die nächsten Termine
- Selbsthypnose lernen und vertiefen… findet am Samstag, 7. November 2026, von 13:00 bis 15:15 Uhr statt. Du bist hier richtig, wenn du das erste Mal dabei bist oder deine Selbsthypnose vertiefen willst. Treffpunkt ist Qigong Zentrum Bern, Spitalgasse 40, 3011 Bern.
- Besser ein- und durchschlafen mit Selbsthypnose… findet am Samstag, 5. Dezember 2026, von 13:00 bis 15:15 Uhr statt. Du bist hier richtig, wenn du abends nicht abschalten kannst und nachts wach liegst. Treffpunkt ist Qigong Zentrum Bern, Spitalgasse 40, 3011 Bern.
Sichere dir jetzt deinen Platz im Workshop
Der Workshop kostet CHF 80, und du bezahlst vor Ort mit TWINT oder bar. Kurse für Selbsthypnose biete ich auch in Firmen, Vereinen und anderen Organisationen an.
Dein nächster Schritt
Dein Kennenlerngespräch
Das Gespräch dauert 15 Minuten, findet am Telefon oder online statt und ist kostenlos und unverbindlich.
- Du erzählst, worum es geht.
- Ich sage dir, welcher der vier Wege zu dir passt.
- Du entscheidest in Ruhe, ob und wann es losgeht.
Häufige Fragen dazu
Du führst dich mit einer gelernten Technik selbst in einen Zustand tiefer Entspannung, in dem du Ruhe, Schlaf oder Schmerzlinderung verankerst. Du bleibst dabei wach und entscheidest selbst, wie tief du gehst.
Ja, Selbsthypnose kann beim Einschlafen helfen, und der Workshop am 5. Dezember 2026 widmet sich genau diesem Thema.
Du meldest dich über das Anmeldeformular auf der Workshop-Seite oder per WhatsApp unter 079 778 96 73 an. Ich bestätige deinen Platz persönlich.
Alle drei führen in die Ruhe. Das autogene Training ist aus der Hypnose entstanden und arbeitet mit festen Formeln, und in der Selbsthypnose arbeitest du mit eigenen Bildern und einem Ziel, etwa Schlaf, Gelassenheit oder weniger Schmerz.
Für die meisten Menschen ist Selbsthypnose unbedenklich, und du kannst sie jederzeit beenden. Bei einer Psychose oder einer anderen schweren psychischen Erkrankung sprichst du vorher mit deinem Arzt oder Psychotherapeuten, und bei tieferen Anliegen begleite ich dich in Einzelsitzungen.
Finde in 15 Minuten heraus, welcher Weg zu dir passt
Du erzählst mir, worum es geht, und ich sage dir, welcher Weg zu deinem Anliegen passt, ob Hypnose, Chirotrance, HypnoWaving oder Atemtherapie. Das Gespräch kostet nichts.