Was ist der Unterschied zwischen EMDR und Hypnose?

EMDR verarbeitet belastende Erinnerungen über handgeführte Augenbewegungen, während Hypnose über gebündelte Aufmerksamkeit und Suggestionen wirkt und keine Augenbewegungen braucht. In den Leitlinien ist EMDR ein traumafokussiertes Verfahren der Psychotherapie bei posttraumatischer Belastungsstörung. Sylvia Hartmann in Bern verbindet beide Ansätze als HypnoWaving und setzt diese Verbindung bei Ängsten, Panikattacken, Phobien und Blockaden ein, ergänzend und nicht als Psychotherapie. Welcher Weg zu deinem Anliegen passt, klärst du im kostenlosen Kennenlerngespräch von 15 Minuten.

Was in einer EMDR-Sitzung geschieht

Wenn du weißt, was dich bei EMDR erwartet, kannst du besser entscheiden, ob es zu dir passt. Die Abkürzung kommt aus dem Englischen und heißt «Eye Movement Desensitization and Reprocessing», also Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen. Nach einem strukturierten Einstieg richtest du deine Aufmerksamkeit auf die belastende Erinnerung, und deine Augen folgen dabei der Hand des Therapeuten hin und her. So können störende Gefühle und Gedanken verarbeitet werden. Die deutsche S3-Leitlinie zur posttraumatischen Belastungsstörung beschreibt EMDR als traumafokussierte Intervention mit handgeführten Augenbewegungen.

Quelle ist die Fortbildung von Schäfer und anderen zur S3-Leitlinie Posttraumatische Belastungsstörung, erschienen 2020 in der Zeitschrift Psychotherapeut.

Was Hypnose anders macht

Für dich fühlt sich Hypnose an wie die Entspannung kurz vor dem Einschlafen, und du bleibst dabei konzentriert und aufmerksam. Augenbewegungen braucht es dafür nicht. Die Abteilung für Hypnose der Amerikanischen Psychologischen Vereinigung beschreibt Hypnose als Bewusstseinszustand mit gebündelter Aufmerksamkeit, in dem du die Umgebung weniger wahrnimmst und stärker auf Suggestionen ansprichst. In diesem Zustand suchen wir die Ursache deines Anliegens und verankern innere Bilder, die zu deinem Ziel passen.

Quelle ist die Definition von Elkins und anderen im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 2015.

Wie HypnoWaving beides verbindet

Wenn dich eine Angst, eine Panik oder eine Blockade festhält, kann HypnoWaving der passende Weg sein. Deine Augen folgen dabei wie beim EMDR einer Handbewegung, während du in hypnotischer Entspannung bist. Die Hypnose vertieft dabei die Entspannung, und nach meiner Erfahrung verarbeitest du belastende Erinnerungen so schneller als mit EMDR allein. Studien zu HypnoWaving gibt es bisher keine, und deshalb beschreibe ich hier meine Erfahrung und kein Ergebnis aus der Forschung.

Bist du in psychotherapeutischer Behandlung, informierst du deinen Arzt oder Psychotherapeuten über die Hypnose. Bei einer Psychose oder einer anderen schweren psychischen Erkrankung beginnst du eine Hypnose nur nach Rücksprache mit deinem Arzt oder Psychotherapeuten. Ich unterliege der Schweigepflicht und mache keine Heilversprechen.